Aunque no todas las mujeres experimentan pérdida ^de cabello en la menopausia, alrededor del 50% de las mujeres posmenopáusicas de entre 50 y 60 años notan una reducción en el crecimiento y la densidad del cabello.1 A pesar de esto, los cambios en la apariencia del cabello durante la menopausia suelen recibir menos atención que otros síntomas. No es sorprendente que para muchas, la caída del cabello sea la gota que colme el vaso. Sin embargo, un plan integral de cuidado capilar que incorpore las innovadoras... La tecnología del cepillo para el cabello MANTA , junto con cambios saludables en la dieta y el estilo de vida, pueden aliviar significativamente los desafíos asociados con la menopausia.

CRISIS CAPILAR DE LA MEDIANA VIDA

Durante la menopausia, el cuerpo experimenta cambios hormonales significativos, en particular una disminución de los niveles de estrógeno. Este cambio puede desencadenar diversos síntomas, como la caída o el debilitamiento del cabello, ya que los folículos pilosos son muy sensibles a las fluctuaciones hormonales. ² Además, el hipotiroidismo subclínico es común en las mujeres durante la menopausia ³ y, dado que las hormonas tiroideas inciden directamente en las funciones de los folículos pilosos, un desequilibrio puede contribuir a la caída del cabello. ⁴

Aunque los cambios hormonales son parte integral de la transición a la menopausia, existen maneras de minimizar sus efectos en la salud capilar. Comprender cómo el cuero cabelludo afecta el crecimiento y la retención natural del cabello brinda una perspectiva sobre las medidas dietéticas y de estilo de vida que se pueden adoptar para mejorar la salud del cuero cabelludo y la calidad del cabello que crece en él. El entorno del cuero cabelludo que rodea y sustenta el crecimiento del cabello es una intrincada red de células, vasos sanguíneos, terminaciones nerviosas y glándulas que dependen de diversos factores vitales para garantizar una cabellera abundante y hermosa.

ALIMENTA TU CUERO CABELLUDO Y TU CABELLO DESDE DENTRO

El cuero cabelludo desempeña un papel importante en el mantenimiento de un entorno que favorezca el crecimiento del cabello. ⁵ El cuero cabelludo tiene una alta tasa de renovación de las células del folículo piloso, lo que requiere un suministro constante de nutrientes y energía. Una alimentación variada proporcionará una buena variedad de nutrientes esenciales para nutrir el folículo piloso, mejorar la circulación en el cuero cabelludo y proporcionar los componentes básicos para un crecimiento capilar fuerte. La proteína es particularmente importante, ya que es esencial. para producir queratina, un componente clave del tejido capilar.

¿Cuál es la dieta ideal?

La dieta mediterránea se recomienda a menudo como una de las opciones más saludables ^7,8 y podría ser muy beneficiosa para la salud del cuero cabelludo y el cabello. Se centra en alimentos integrales mínimamente procesados, abundantes frutas, verduras, cereales integrales, legumbres, frutos secos y aceite de oliva, un consumo moderado de pescado y aves, y un bajo consumo de carnes rojas y dulces. El bajo índice glucémico (IG) de estos alimentos ayuda a reducir los picos de azúcar en sangre que pueden afectar el equilibrio hormonal.

3 suplementos ideales para la salud del cabello

Todas las propiedades clave necesarias para apoyar la fuerza y ​​el volumen del cabello se pueden encontrar en solo tres suplementos: ¿qué podría ser más simple?

Vitamina C

La vitamina C tiene múltiples beneficios para la salud del cuero cabelludo y del folículo piloso. Sus propiedades antioxidantes proporcionan una defensa contra las sustancias nocivas que causan estrés oxidativo, ayudando así a proteger las células del folículo piloso y los vasos sanguíneos cercanos que suministran nutrientes y oxígeno al cuero cabelludo.

La vitamina C también es fundamental para la salud del cuero cabelludo debido a su papel clave en la formación de colágeno, una proteína responsable de la fuerza, elasticidad y soporte estructural que mantiene unida la matriz cutánea. La vitamina C es abundante tanto en las capas superiores como en las inferiores de la piel, pero sus niveles disminuyen con la edad.

La vitamina C oral estándar tiene una biodisponibilidad limitada, mientras que las fórmulas liposomales, como la vitamina C de Altrient , mejoran significativamente su absorción gracias a su sistema de administración único. Un estudio independiente reciente demostró la excepcional eficacia de Altrient C para la salud capilar. Los participantes experimentaron mejoras visibles, incluyendo una reducción significativa de la rotura del cabello, menor caída del mismo y mayor grosor del cabello. Para ver los resultados completos del estudio, haga clic aquí.

Vitaminas del complejo B

Un cabello saludable depende de las vitaminas del complejo B que se encuentran en la carne, los cereales integrales y las verduras de hoja verde. Las deficiencias en las vitaminas B, particularmente el folato y la biotina pueden contribuir a la desnutrición de las células del folículo piloso. El folato es importante debido a su contribución a la síntesis normal de aminoácidos, que es esencial para la creación de queratina, la proteína de la que está compuesto el cabello. La biotina es otra vitamina B conocida por contribuir al mantenimiento de un cabello y una piel normales. La evidencia indica que el 38% de las mujeres que se quejan de pérdida de cabello tienen una deficiencia de biotina. ¹¹ La riboflavina (vitamina B2) es otra vitamina B que podría ser útil para el apoyo del cuero cabelludo debido a su papel en el mantenimiento de la salud de la piel y la protección de las células del estrés oxidativo. Las personas con restricciones dietéticas o digestión comprometida pueden beneficiarse de fórmulas liposomales de buena absorción como Altrient B , que transporta los nutrientes directamente a las células evitando problemas digestivos complicados.

Zinc

Las investigaciones indican que el zinc ayuda a mantener un cabello normal a la vez que protege las células del estrés oxidativo. Su participación en el desarrollo del folículo piloso ha sido destacada por estudios que vinculan la deficiencia de zinc con diversos tipos de caída del cabello. ¹² Las propiedades beneficiosas del zinc lo convierten en el complemento ideal para un complejo B y vitamina C para potenciar tu rutina diaria de cuidado capilar. Neutrient Zinc + C proporciona acetato de zinc bioactivo con vitamina C añadida para un mayor apoyo antioxidante.

Una vez que tengas un plan de nutrición, debes pensar en otras maneras de promover un cabello fuerte y saludable. De arriba a abajo, hay algunos aspectos a considerar:

Protege el cuero cabelludo de los fuertes rayos UV

Proteger el cuero cabelludo de la exposición solar excesiva es importante. Al igual que nuestra piel, el cuero cabelludo puede verse afectado por los dañinos rayos UV, que pueden causar daño e inflamación. Usar un sombrero o un protector solar específico para el cuero cabelludo puede ayudar a minimizar el riesgo de quemaduras solares y otros problemas relacionados.

Adopta hábitos de cuidado del cabello que eviten daños

La forma en que cuidas tu cabello es fundamental si quieres mantenerlo abundante y exuberante. Evita peinados que tiren del cabello o causen fricción, ya que esto ejerce una presión excesiva sobre las raíces y puede dañar el folículo. Un cepillado suave diario puede estimular el flujo sanguíneo al cuero cabelludo y puede ser beneficioso para distribuir los aceites naturales y reducir los enredos, pero puede dañarlo si se usan las herramientas o técnicas incorrectas.

El cepillado agresivo, especialmente sobre el cabello mojado, puede causar daños mecánicos, como rotura, puntas abiertas y encrespamiento. El cabello rizado u ondulado es más propenso a romperse con el cepillado frecuente, ya que estas texturas suelen ser más delicadas. Adaptar tus hábitos de cepillado a tu tipo de cabello y usar cepillos adecuados, como el cepillo MANTA , puede ayudar a reducir el daño.

El cepillo MANTA: tranquilizadoramente suave

Si tu cabello se ha visto afectado por la menopausia y te preocupa prevenir la caída, vale la pena invertir en un cepillo de alta calidad como MANTA , diseñado para minimizar el daño y adaptarse a tu tipo de cabello. El cepillo MANTA es conocido por su desenredado suave, priorizando la salud del cuero cabelludo y el cabello.

Las características principales de un cepillo para el cabello MANTA son las que lo hacen tan único:

•        Tecnología patentada FLEXGUARD con movimiento de 360 ​​grados
•        Cepillo flexible para desenredar suavemente el cabello texturizado.
•        Amplio espacio entre los dientes para trabajar con el cabello texturizado y no contra él.
•        Cerdas largas y fuertes para estimular el cuero cabelludo.
•        Mango diseñado para brindarle máximo control y comodidad.
•        Se puede utilizar con calor hasta 80 °C/175 °C.

El cepillo MANTA fue desarrollado para todo tipo de cabello, incluyendo cabello fino, frágil, grueso, rizado, en espiral, para niños, hombres y usuarios de extensiones. Su innovadora tecnología FLEXGUARD permite que cada cerda de la base tenga un movimiento completo de 360 ​​grados, evitando así la rotura, deshaciendo los nudos con suavidad, minimizando el daño y maximizando el brillo. Esta tecnología es perfecta para mujeres que sufren de pérdida o fragilidad capilar debido a la menopausia, ya que les ofrece la tranquilidad de saber que su cepillo es suave y seguro, sin preocuparse por una mayor caída del cabello.

Los cepillos MANTA están diseñados para deslizarse con facilidad por el cabello gracias a un material especial de tacto suave, lo que significa que no tienen bordes ásperos que puedan engancharse o rasgar el tallo capilar. A diferencia de muchos otros cepillos, MANTA es tan delicado con el cabello como pasar los dedos por él.

Descubre más sobre MANTA

La historia de MANTA

Tim Binnington, peluquero profesional con más de 25 años de experiencia y fundador de MANTA , explica por qué desarrolló este cepillo único:

Como diseñador del cepillo MANTA, lo creé a partir de una experiencia muy personal. Después de que el cabello de mi esposa se debilitara durante su recuperación del tratamiento contra el cáncer, no pude encontrar un cepillo lo suficientemente suave para su cuero cabelludo sensible y el crecimiento del cabello nuevo. Así que me propuse diseñar uno que nutra tanto el cabello como el cuero cabelludo, a la vez que desenreda eficazmente sin dañarlo.

Escrito por: Jacqueline Newson BSc (Hons) Terapia Nutricional

Editora: Alejandra Toro, Psicóloga, MSc Nutrición y Conducta

Referencias

1.         Chaikittisilpa Sukanya, MD, MSc et al. Prevalencia de la pérdida de cabello de patrón femenino en mujeres posmenopáusicas: un estudio transversal. Menopause 29(4):p 415-420, abril de 2022. | DOI: 10.1097/GME.0000000000001927

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3. Mintziori, Gesthimani et al. Declaración de posición del EMAS: Enfermedad tiroidea y menopausia. Maturitas, Tomo 185, 107991. DOI: 10.1016/j.maturitas.2024.107991 .

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