El sueño es un aspecto esencial de la vida humana, y su importancia es innegable. Dormir bien por la noche puede ser beneficioso para la salud y el bienestar general, mientras que dormir mal puede provocar diversos problemas, como fatiga, irritabilidad e incluso enfermedades crónicas. Con motivo del Día Mundial del Sueño, queremos destacar la importancia del sueño y el magnesio.

"¿Existe alguna función importante de tu cerebro o de cualquier sistema fisiológico de tu cuerpo que no se vea notablemente mejorada cuando duermes bien o que se vea claramente afectada cuando no duermes lo suficiente? …hasta ahora la respuesta es no." - Matt Walker, profesor de Neurociencia en la Universidad de California en Berkeley

Magnesio para dormir

Mientras usted duerme, el flujo sanguíneo a su piel aumenta y el órgano reconstruye su colágeno, repara los daños causados ​​por la exposición a los rayos UV, reduciendo las arrugas y las manchas de la edad.

El magnesio es un sedante mineral natural que ayuda a descomprimir el sistema nervioso y a regular la melatonina, la cual regula los ciclos de sueño y vigilia. El magnesio también es un cofactor esencial necesario para cientos de procesos celulares en el cuerpo. Ayuda a proteger la piel de las agresiones externas regulando la regeneración y reparación celular , y ayuda a estabilizar los desequilibrios hormonales, incluyendo la reducción de los niveles de cortisol, cuyo aumento puede provocar un aumento de la producción de grasa en las glándulas cutáneas y provocar la obstrucción de los poros y la aparición de acné.

Un estudio realizado por investigadores de la UCLA descubrió que sólo una noche de sueño insuficiente puede hacer que las células de un adulto mayor envejezcan más rápido y la encuesta de la National Sleep Foundation , una de las primeras encuestas en este campo, encontró que el 46% de las mujeres reportaron problemas para dormir casi todas las noches.

¿Qué magnesio es mejor para el sueño y la ansiedad?

El taurato de magnesio es la forma de magnesio que se utiliza con frecuencia en la investigación clínica para estudios sobre el insomnio, el sueño y la ansiedad. Esta forma de magnesio es más activa en el cerebro que otras y presenta una mayor tasa de absorción.

¿El magnesio produce sueño?

Si bien el magnesio puede ayudar a dormir mejor, no produce somnolencia ni somnolencia. En cambio, el magnesio actúa relajando el cuerpo y la mente, facilitando el sueño y el descanso nocturno. Las señales de que puede tener niveles bajos de magnesio incluyen piernas inquietas, despertares frecuentes durante la noche, dificultad para conciliar el sueño, mente ocupada, ansiedad y tensión, y dolores musculares. Por lo tanto, la relación entre el magnesio y el sueño está profundamente entrelazada.

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