Ponte tu mejor cara para un Año Nuevo vibrante

¿Te sientes desanimada después de los excesos de las fiestas? Es muy probable que tu piel esté mostrando lo que has estado haciendo. Toda esa comida pesada y el alcohol afectan tu sistema digestivo, lo que suele traducirse en estreñimiento, aumento de peso, ojeras y algunos granitos de más. Todos estos son claros indicadores de que es hora de reequilibrar tu dieta, nutrir tu piel y retomar el ritmo. ¿Qué mejor que empezar un nuevo año para empezar de cero? Ahora es el momento perfecto para devolverle la luminosidad a tu piel y recargar tus energías, así que empecemos.

¡Que venga el colágeno!

El colágeno es literalmente la proteína que le da estructura al rostro. Sin embargo, el cuerpo produce menos esta proteína a medida que envejecemos, especialmente después de los 30. Con el paso del tiempo, las expresiones faciales dejan marcas en la piel ^, ya que el colágeno se degrada y no se repone por completo. Los rasgos se endurecen, las arrugas se acentúan, la piel comienza a descolgarse y, en general, la edad se hace notar.

La buena noticia es que existen formas en polvo de colágeno que pueden nutrir tu piel desde dentro. Puedes añadir colágeno a batidos, bebidas y alimentos, y realmente puede activar el sistema durante la noche, cuando la reposición de colágeno es más activa. Por eso, una bebida cargada de colágeno antes de dormir puede ser un verdadero placer para tu piel.

¿Cuál es el mejor colágeno?

En primer lugar, opte por un colágeno de origen bovino, ya que contiene niveles más altos de hidroxiprolina, una sustancia que ha demostrado mejorar la hidratación y elasticidad de la piel. ² Además, al elegir un suplemento de colágeno, es importante tomar uno que contenga colágeno hidrolizado, lo que significa que el colágeno se ha descompuesto en péptidos fácilmente digeribles. Debe tener un peso molecular promedio de 2000 Daltons, lo que garantiza que el colágeno se absorba e integre rápidamente en las células de la piel. Evite los péptidos de colágeno con un peso molecular más alto, ya que son demasiado grandes para ser absorbidos por el revestimiento intestinal.

Cómo afrontar el estrés oxidativo

Junto con el colágeno, otros nutrientes como la vitamina C desempeñan un papel fundamental para que el cuerpo recupere una piel fresca y joven. Las propiedades antioxidantes de la vitamina C no solo ayudan a mejorar la producción de colágeno, sino que también actúan dentro de las células para neutralizar el estrés oxidativo que puede desarrollarse si, por ejemplo, el hígado se ve sobrecargado.

Aumentar tu ingesta de vitamina C también tiene la ventaja adicional de aumentar tus niveles de energía y combatir la fatiga, justo lo que necesitas si quieres mejorar tu rutina de ejercicios para perder unos kilos de más. No olvides que el ejercicio extra también mejorará tu circulación, llevando mucho oxígeno y nutrientes a tu piel, además de activar tu sistema linfático. El sistema linfático es un excelente respaldo para tu hígado, actuando a través de una red de vasos y nódulos que ayudan a filtrar y eliminar sustancias nocivas de los tejidos que rodean tus células.

Mejore su salud intestinal

Otra forma de recuperar la luminosidad natural de tu piel es cuidar tu microbioma intestinal. Una dieta rica en azúcar y alcohol, tan común durante la temporada festiva, es la combinación perfecta para que las bacterias dañinas prosperen y se multipliquen. La inflamación suele aparecer después, y a menudo se refleja en la piel con brotes de acné.

El estreñimiento también es una clara señal de que las bacterias dañinas dominan tu microbioma. Un intestino perezoso impide la eliminación de toxinas, lo que puede afectar la salud de tu piel. Añadir alimentos fermentados y ricos en fibra a tu dieta fomentará el crecimiento de bacterias beneficiosas. Los encurtidos, el kéfir, el yogur natural, los cereales integrales, las legumbres, las lentejas y muchas verduras frescas como la achicoria, los puerros y las cebollas sin duda te ayudarán a activar tu sistema.

Promueva la pérdida de peso sin esfuerzo

Subir un poco de peso después de las festividades navideñas es una desventaja inevitable del exceso de comida pesada y la poca actividad. Desafortunadamente, el aumento en la ingesta diaria también eleva el umbral del apetito y el deseo de comer alimentos azucarados, lo que dificulta resistirse a comer en exceso. Es entonces cuando necesitas un nuevo enfoque alimenticio que te ayude a perder esos kilos de más sin esfuerzo.

La clave para evitar los antojos de azúcar es mantener un nivel estable de azúcar en sangre a lo largo del día. Esto es más fácil si sigues un plan de alimentación alto en grasas, moderado en proteínas y bajo en carbohidratos, como la dieta cetogénica. Aumentar la ingesta de grasas también suprime naturalmente la sensación de hambre, lo que facilita el control del peso.

Muchas personas optan por seguir una dieta cetogénica en esta época del año porque realmente les ayuda a empezar el proceso de "Año nuevo, vida nueva". Puede que sea suficiente para bajar algunos kilos, pero también podría ser una gran motivación para deshacerse del aumento de peso persistente que se haya acumulado durante un largo período.

Puedes potenciar los efectos de una rápida pérdida de peso con una dieta cetogénica incluyendo grasas como la mantequilla y el aceite de coco, una de las fuentes más ricas de triglicéridos de cadena media (MCT). Este tipo de grasa se absorbe rápidamente y se transporta directamente al hígado para su conversión en cetonas. El proceso de cetosis alimenta el cuerpo, el cerebro y los músculos cuando los azúcares no están disponibles. Los MCT son una joya para la pérdida de peso, lo que facilita que tu cuerpo queme grasa.

Calcular la proporción adecuada de grasas, carbohidratos y proteínas al iniciar una dieta cetogénica por primera vez puede ser un desafío. Si no quieres caer en la trampa, consulta este blog que explica cómo evitar los inconvenientes de la dieta cetogénica: 5 errores más comunes en una dieta cetogénica - Abundancia y Salud

Di sí a los suplementos

Al comenzar una nueva dieta, conviene complementarla con suplementos cuidadosamente seleccionados que te ayudarán a compensar cualquier deficiencia nutricional y potenciar tu bienestar. Para maximizar la salud de la piel, la energía y la pérdida de peso, te recomendamos estos fabulosos productos Neutrient:

Butifarra Keto: ¿ Por qué? Esta fórmula es una de las favoritas para apoyar las estrategias de control de peso, y con razón. Es perfecta para añadir a tu café o té matutino y realmente ayuda a controlar los antojos y a mantenerte saciado por más tiempo. Butifarra Keto es una mezcla única de polvo de MCT de coco, con ghee orgánico deliciosamente cremoso y mantequilla de ganado alimentado con pasto, además de esporas de microbioma termoestables. Los MCT de BFK son particularmente ricos en C8, el MCT más efectivo para quemar grasa como combustible.

Colágeno Avanzado: ¿ Por qué? Creemos que esta fórmula única te ofrece todo lo que necesitas para una piel radiante y un intestino sano. Además, su contenido proteico te ayuda a sentirte saciado por más tiempo, por lo que es ideal para el BFK si buscas bajar de peso. El colágeno avanzado no solo te aporta péptidos de colágeno hidrolizados con un peso molecular promedio de 200 Daltons para una rápida absorción, sino también 80 mg de vitamina C para mejorar la producción de colágeno, además de 300 millones de UFC de esporas del microbioma termoestables para un mayor apoyo intestinal.

Total C - ¿ Por qué? La acción sinérgica de los nutrientes de Total C le ofrece un aporte nutricional intensificado para una energía óptima y una máxima protección de la piel. TOTAL C combina cinco formas distintas de vitamina C, incluyendo ascorbatos de magnesio, zinc y sodio tamponados. También contiene ácido ascórbico y palmitato de ascorbilo liposoluble, que se cree que llega a zonas del cuerpo a las que la vitamina C hidrosoluble no llega. La adición de DH-quercetina, bioperina y D-ribosa maximiza la absorción y complementa las propiedades antioxidantes de la vitamina C. Los ascorbatos minerales de Total C son bien tolerados incluso en dosis altas, a diferencia de los suplementos estándar de ácido ascórbico, que suelen provocar molestias digestivas.

REFERENCIAS

Varani J, Dame MK, Rittie L, et al. Disminución de la producción de colágeno en piel envejecida cronológicamente: papel de la alteración dependiente de la edad en la función de los fibroblastos y la estimulación mecánica defectuosa. Am J Pathol . 2006;168(6):1861-1868. doi:10.2353/ajpath.2006.051302
Inoue N, Sugihara F, Wang X. La ingestión de hidrolizados de colágeno bioactivo mejora la hidratación y elasticidad de la piel facial y reduce los signos de envejecimiento facial en un estudio clínico aleatorizado, doble ciego y controlado con placebo. J Sci Food Agric. 2016;96(12):4077-81.