Si bien la mayoría de las personas son conscientes de la importancia de cuidar su piel mediante rituales y productos tópicos, como cremas hidratantes, sérums y protectores solares (FPS), muchos ignoran los cambios nutricionales que benefician enormemente a la piel. Una dieta saludable y la suplementación con vitamina C y colágeno , entre otros, son verdaderos héroes nutricionales para cuidar la salud y la piel desde dentro.

En esta reveladora entrevista , de la Convención de Vitamina C de Altrient 2022, Susie Perry, científica de alimentos Dip ION y terapeuta nutricional, y la Dra. Bibi Ghalaie, médica cosmética, conferencista y fundadora y directora médica de la Clínica Doctor Bibi, analizan sus productos de cuidado de la piel probados y comprobados y comentan sus consejos prácticos para una piel radiante a diario .

“Cuando se trata de una afección de la piel que se puede ver externamente, realmente puede afectar todos los aspectos de su ser, no solo físicamente sino también psicológicamente” - Dra. Bibi.

La piel desde dentro

Para entender cómo cuidar nuestra piel , necesitamos comprender su funcionamiento. La Dra. Bibi menciona que tenemos tres capas principales de piel: epidermis, dermis e hipodermis. La epidermis contiene cinco capas únicas (estrato basal, estrato espinoso, estrato granuloso, estrato lúcido y estrato córneo). La dermis es donde tienen lugar muchos procesos, como la formación de colágeno, la función inmunitaria y la dinámica cutánea, que sustentan las células y favorecen su flexibilidad.

Lo interesante es que nuestra piel cambia constantemente a medida que pasamos por las diferentes etapas de nuestra vida; nos exponemos a diferentes tipos de exposición, como la contaminación y los rayos ultravioleta (UV), y tenemos hábitos específicos en cuanto al tabaco, el alcohol y la alimentación. La composición de nuestra piel cambia con frecuencia, razón por la cual su aspecto exterior es diferente a medida que envejecemos.

Rayos UV: ¿cuál es la diferencia?

Según el Dr. Bibi, existen tres tipos de rayos UV: A, B y C. Probablemente sólo hayas oído hablar de A y B, porque la longitud de onda C es demasiado corta para alcanzar la piel y dañarla.

UVA : Penetra un 60 % más profundamente en la piel que los UVB, llegando hasta la base de la dermis y alcanzando la parte más profunda de la piel. Activa radicales libres que pueden dañar el ADN y degradarel colágeno y la elastina. Por lo tanto, las células pueden volverse cancerígenas con el tiempo.

UVB : Afecta la epidermis. También puede contribuir al cáncer de piel y al envejecimiento prematuro.

El daño causado por los rayos UVA y UVB es resultado de la formación de especies reactivas de oxígeno y radicales libres que conducen al estrés oxidativo y también disminuyen la formación de nuevo colágeno en la piel.

Cómo liberar el potencial de tu protector solar

La Dra. Bibi explica que cuanto mayor sea el FPS (factor de protección solar), mayor será la protección contra la radiación solar. También afirma que es muy posible broncearse con protección solar.

“Las células de melanina aún pueden subir a la superficie y el efecto bronceador se seguirá produciendo”.

Como recomendación, dice que es importante contar con un protector solar que bloquee tanto los rayos UVA como UVB con factor alto, reaplicarlo constantemente, sabiendo que en promedio la protección durará de 4 a 6 horas y finalmente, aplicar la cantidad adecuada.

“Los protectores solares no protegen del estrés oxidativo, por lo que es muy importante aplicar un antioxidante en la piel, como la vitamina C tópica”. - Dra. Bibi

Aparentemente, incluso los protectores solares de alto factor no protegen completamente contra los rayos UV que llegan a tu piel y causan daños, por lo tanto, usar un antioxidante después de la exposición al sol o tomar un suplemento es muy útil.

¿Qué pasa con la nutrición?

Un consumo elevado de cafeína proveniente del té, el chocolate y el café puede ser perjudicial para la piel, ya que desencadena la degradación del colágeno. Fumar, beber alcohol en exceso y consumir mucha azúcar refinada también son perjudiciales para la salud de la piel. En su lugar, sustituya la cafeína y el azúcar por infusiones o agua, fruta fresca y frutos secos como refrigerios, y procure aumentar su consumo de proteínas entre un 20 % y un 30 % para ayudar a suprimir las ansias de energía y a controlar su peso.

La vitamina C ayuda a la producción de colágeno.

El colágeno es una molécula proteica de gran tamaño y el cuerpo necesita vitamina C para que las células de la piel produzcan colágeno nuevo y reparen el colágeno dañado. Incluso con una dieta rica en frutas frescas, bayas y verduras de hoja verde, es posible que no obtenga toda la vitamina C necesaria, ya que su nivel en los alimentos es mucho menor que hace 50 años. La absorción es clave, por lo que el Dr. Bibi recomienda ampliamente Altrient C.

Tras 8 semanas de tomar Altrient C, notará una mejora significativa en la elasticidad y firmeza de la piel, así como una disminución significativa de las líneas de expresión y arrugas. Me complace compartir estas cosas con mis pacientes y decirles con confianza: sé que este suplemento no solo les ayuda con su energía, salud y bienestar, sino que, de hecho, se sorprenderán de la diferencia en su piel. Dra. Bibi.

¿Qué otras vitaminas intervienen?

Generalmente, al hablar del cuidado de la piel, se menciona la vitamina A o el retinol. La Dra. Bibi aconseja saber que, al usar estos productos tópicos, los posibles efectos secundarios son enrojecimiento, irritación, sequedad y sensibilidad. Si bien algunas personas los confunden con efectos secundarios, simplemente demuestran cómo el retinol repara la piel. Sin embargo, si no mejora la salud interna ni fortalece la estructura de colágeno, es poco probable que su piel luzca saludable.

Finalmente, la Dra. Bibi explica que, al inicio de la menopausia , se pierde el 60 % del colágeno de la piel. Por lo tanto, es fundamental aumentar los niveles de elastina y colágeno en la piel antes, durante y después de la menopausia para la salud cutánea.

En general, la suplementación y los cambios en el estilo de vida son pasos importantes para lograr una piel impecable desde dentro en las diferentes etapas de la vida. ¡No te pierdas lo que otros expertos opinan sobre salud y nutrición en la convención de la vitamina C !

Para contactar con la Dra. Bibi: enquiries@doctorbibi.co.uk o síguela en Instagram @doctor.bibi . Para más consejos sobre el cuidado de la piel, visita nuestro blog .