Il sonno è un aspetto essenziale della vita umana e la sua importanza non può essere sopravvalutata. Una buona notte di sonno può fare miracoli per la salute e il benessere generale, mentre un sonno di scarsa qualità può portare a una vasta gamma di problemi, tra cui affaticamento, irritabilità e persino malattie croniche. In occasione della Giornata Mondiale del Sonno, abbiamo voluto sottolineare l'importanza del sonno e del magnesio.

"C'è qualche importante funzione del cervello o di qualsiasi sistema fisiologico del corpo che non sia meravigliosamente migliorata quando si dorme o palesemente compromessa quando non si dorme a sufficienza? Finora la risposta è no" -Matt Walker, Professore di Neuroscienze presso l'Università della California, Berkeley

Magnesio per dormire

Durante il sonno, il flusso sanguigno della pelle aumenta e l'organo ricostruisce il collagene, ripara i danni causati dall'esposizione ai raggi UV, riducendo rughe e macchie senili.

Il magnesio è un minerale sedativo naturale, che aiuta a decomprimere il sistema nervoso e a regolare la melatonina, che regola i cicli sonno-veglia nel corpo. Il magnesio è anche un cofattore essenziale necessario per centinaia di processi cellulari nel corpo, aiuta a proteggere la pelle dai danni esterni regolando la rigenerazione e la riparazione cellulare e aiuta a stabilizzare gli squilibri ormonali, tra cui l'abbassamento dei livelli di cortisolo che, se aumentati, possono causare una maggiore produzione di sebo nelle ghiandole cutanee e portare a pori ostruiti e sfoghi di acne.

Uno studio condotto dai ricercatori dell'UCLAha scoperto che anche una sola notte di sonno insufficiente può far invecchiare più rapidamente le cellule di un anziano. href="https://www.thensf.org/wp-content/uploads/2021/03/2007-SIA-Summary_Of_Findings.pdf">Un sondaggio della National Sleep Foundation, uno dei primi in questo campo, ha rilevato che il 46% delle donne ha segnalato problemi di sonno quasi ogni notte.

Quale magnesio è il migliore per il sonno e l'ansia?

La forma di magnesio più frequentemente utilizzata nella ricerca clinica per studi che riguardano insonnia, sonno e ansia è il magnesio taurato. Questa forma di magnesio è risultata più attiva nel cervello rispetto ad altre forme di magnesio e ha un tasso di assorbimento più elevato rispetto ad altri tipi di magnesio.

Il magnesio ti rende sonnolento?

Sebbene il magnesio possa aiutare a migliorare il sonno, non provoca sonnolenza o sonnolenza. Piuttosto, il magnesio agisce rilassando il corpo e la mente, facilitando l'addormentamento e il sonno per tutta la notte. I segnali che indicano una carenza di magnesio includono gambe senza riposo, risvegli frequenti durante la notte, difficoltà ad addormentarsi, mente frenetica, ansia e tensione, dolori muscolari e articolari. Quindi, il rapporto tra magnesio e sonno è profondamente intrecciato.

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