10 consigli per una pelle bella tutto l’anno

Esfolia, idrata e nutri
Dopo l’estate la pelle può essere più secca del solito. Esfolia quotidianamente la pelle per eliminare le cellule morte e far splendere l’abbronzatura. Non serve comprare creme o lozioni costose: è sufficiente una spazzola con setole naturali. Spazzolare quotidianamente la pelle elimina le cellule morte, rinvigorisce la pelle, stimola la circolazione sanguigna e porta ossigeno e nutrienti alla superficie. Incoraggia inoltre la rimozione di tossine che accelerano l’invecchiamento. Anche bere molta acqua è importante: almeno 5 o 6 bicchieri al giorno per mantenere le cellule ben idratate. La disidratazione può causare il malfunzionamento delle cellule e la perdita degli oli protettivi, essenziali per mantenere la lucentezza e l’elasticità della pelle. Infine utilizza quotidianamente un buon idratante per nutrire e dissetare la pelle.

Prenditi cura delle scottature
A volte può succedere di scottarsi al sole, ad esempio in zone difficili da raggiungere quando ci si spalma la protezione solare. Il gel all’aloe vera è perfetto in queste situazioni e ne basta davvero poco. Questa fantastica pianta ha incredibili proprietà curative che calmano e proteggono la pelle.
Fai il pieno di antiossidanti e bioflavonoidi
Frutta e verdura sono ricche di queste sostanze fondamentali, che lavorano per riparare i danni causati dai radicali liberi, conseguenza di elevata esposizione al sole e degli effetti negativi dell’inverno e del riscaldamento. I danni causati dai radicali liberi sono stati associati all’invecchiamento precoce. Per proteggerti dalle rughe, riempi il piatto di verdura e fai merenda con la frutta.

Tieni un umidificatore in camera
In inverno l’umidità negli ambienti è minore e può causare pelle secca. Basta aggiungere gli effetti del riscaldamento continuamente acceso a casa e al lavoro e abbiamo la ricetta per una pelle secca e stanca. Un umidificatore acceso di notte può davvero fare la differenza.

Mangia pesce azzurro due volte alla settimana
Il pesce azzurro (come salmone, sgombro, sardine e tonno fresco) aiuta a nutrire la pelle grazie agli acidi grassi essenziali Omega 3, importanti per mantenerla morbida ed elastica. Se non ami il pesce, prova a fare uno spuntino con le noci per una dose extra di Omega 3, o aggiungi semi di lino tritati ai cereali della colazione.

Prendi un supplemento di vitamina C
La vitamina C supporta la produzione di idrossilisina e idrossiprolina, necessarie per unire le molecole che creano il collagene, la sostanza che dà tono alla pelle. Aiuta inoltre a combattere gli effetti negativi delle radiazioni UV, in quanto previene i danni dell’esposizione al sole. Uno studio recente ha dimostrato che Altrient C, il primo supplemento di vitamina C liposomiale in gel sul mercato, aumenta l’elasticità e il tono della pelle del 61% in soli quattro mesi, aumentando la produzione di collagene, riducendo le rughe e combattendo i segni dell’invecchiamento.
Ama il tuo fegato!
Dopo le vacanze estive, le serate a base di cocktail e cibo spazzatura possono causare l’appesantimento del fegato. Questo può provocare ritardi nell’eliminazione delle tossine, con ripercussioni sulla pelle. Fai pulizia! Elimina dalla dispensa i cibi preconfezionati ad alto contenuto di zuccheri e mangia in modo semplice. Proteine magre, cereali integrali e almeno 5-10 porzioni di frutta e verdura al giorno ti aiuteranno a rendere il tuo viso raggiante.
Prendi un supplemento di glutatione
Se la tua dieta non ne è abbastanza ricca, aiuta il fegato con un supplemento di glutatione. Il glutatione è un potente antiossidante e uno dei disintossicanti principali utilizzati dal fegato. Purtroppo ne otteniamo meno di 150 mg al giorno dal cibo che mangiamo. Lo stress e una dieta poco adatta possono causare una mancanza di questa sostanza. Scegli una formulazione liposomiale di glutatione: questo è il modo più efficace per fornirlo direttamente alle cellule.
Mantieni in forma l’intestino
Una dieta con carenza di fibre può causare un intestino pigro. La stitichezza può sovraccaricare il fegato ed è spesso la causa di problemi alla pelle. Un intestino sano lavora tutti i giorni. Le fibre aiutano a promuovere il movimento intestinale e si legano alle tossine, eliminandole dal corpo. Segui una dieta ricca di fibre: avena, pane, riso e pasta integrali, legumi, fagioli, frutta e verdura.
Mettiti in marcia!
Infine non possiamo dimenticare l’esercizio fisico, uno dei modi migliori per promuovere la circolazione. Costa poco e funziona. Una camminata veloce di 30 minuti tutti i giorni aiuta a portare ossigeno e sostanze importanti alla pelle e ti dà subito un’aria raggiante. Inoltre è una scusa per indossare il nuovo abbigliamento sportivo e sfoggiare l’abbronzatura!