Envies de manger : auriez-vous besoin de magnésium ?

Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi vous ressentez des fringales excessives alors que vous venez de manger un repas ou vous êtes-vous demandé ce que signifient vraiment vos fringales ? Les scientifiques découvrent continuellement les mécanismes physiologiques et psychologiques qui déclenchent les fringales et leur rôle dans la prise de poids, l’équilibre hormonal, l’humeur et l’énergie.

Sensations de faim : êtes-vous en fait assoiffé ?

La plupart d’entre nous supposons en toute certitude que notre corps est capable de nous donner des signaux assez précis pour ce qui est de nos besoins de consommation essentiels. Lorsque nous manquons d’énergie, une cascade complexe de signaux dans laquelle le cerveau déclenche des sensations de faim se produit pour que vous puissiez chercher de la nourriture et faire le plein d’énergie. Mais qu’en est-il des signaux poussant à hydrater le corps ? Après tout, cela devrait être très important étant donné que le corps est composé d’environ 60 % d’eau ! Le corps a une très forte demande en eau parce qu’elle est utilisée dans de nombreuses parties du corps. L’eau est à la base de multiples fluides corporels ; le sang, les sucs digestifs, le mucus protecteur et le liquide cellulaire, à la fois dans les cellules et celui qui baigne l’extérieur des cellules.

C’est simple : si vous avez faim, vous devriez manger et si vous avez soif, vous devriez boire, non ? En fait, selon les scientifiques, ce n’est pas toujours aussi simple. Pour certaines personnes, dans des conditions stressantes, le cerveau peut confondre le signal de la soif avec celui de la faim. Ainsi, si vous avez constamment faim ou ressentez des fringales même lorsque vous savez que vous êtes rassasié, il se peut que vous ayez soif.

Ce sont des électrolytes qui aident le corps à maintenir l’équilibre hydrique. Par conséquent, si vous buvez plus d’eau mais que vous ressentez toujours la sensation de faim, il est possible que vos électrolytes soient déséquilibrés. Trop de sodium et pas assez de magnésium et de potassium peuvent rendre difficile l’hydratation des cellules du corps. Réduire la consommation d’aliments salés et prendre un supplément de magnésium liposomal Altrient est un bon moyen de favoriser l’équilibre électrolytique.

Envie de sel : votre corps a-t-il besoin de plus de minéraux ?

Bien que beaucoup d’entre nous consomment trop de sel, les envies de manger des aliments salés sont très fréquentes. Les raisons d’une carence en sodium incluent une transpiration excessive, des niveaux élevés de stress, la maladie d’Addison, le syndrome de Bartter ou simplement le fait de travailler dans un environnement chaud. Cependant, avant de mettre votre main dans un grand sac de chips ou de bretzels ou de commencer à faire griller du bacon, prenez un moment pour réfléchir à la façon de changer vos habitudes en matière de sel pour ne pas vous retrouver avec une tension artérielle trop élevée ou des chevilles enflées. Si vous pensez que vous subissez un stress considérable, au travail, en famille, dans vos relations ou votre mode de vie, alors il est bon de commencer par explorer des façons de soutenir vos glandes surrénales et de calmer votre réaction au stress. Le magnésium, les vitamines B et la vitamine C aident tous à soutenir le fonctionnement normal des glandes surrénales. Ce sont donc des nutriments essentiels en période de stress. Les chercheurs pensent également que les envies de manger des aliments salés sont une façon pour l’organisme de consommer davantage de minéraux comme le calcium, le magnésium et le potassium. Ces minéraux sont importants pour aider à maintenir l’équilibre du sodium et de l’eau dans le corps. La supplémentation en magnésium liposomal Altrient aide à soutenir la résistance au stress tout en renforçant le bilan minéral puisque le magnésium favorise l’équilibre du calcium.

Envies de chocolat : vos hormones sont-elles hors de contrôle ?

Qui n’aime pas un morceau de chocolat de temps à autre ? Pour certaines personnes, les envies de chocolat peuvent être quotidiennes ou (pour beaucoup de femmes) mensuelles. Un examen des ouvrages sur les envies de chocolat révèle pourquoi cet aliment de luxe a un attrait supplémentaire lorsqu’il s’agit d’envies alimentaires. Le chocolat contient une combinaison de composants biologiquement actifs tels que les flavanols de cacao, les méthylxanthines, les amines biogènes, les alcaloïdes et les acides gras de type cannabinoïde qui ont le potentiel d’influencer le comportement et les sensations psychologiques, comme d’autres substances addictives. Mais les chercheurs ont également découvert que certaines personnes peuvent avoir envie de chocolat dans le but de corriger des carences nutritionnelles spécifiques comme le magnésium ou même pour aider à réguler les neurotransmetteurs impliqués dans l’humeur, à savoir la sérotonine et la dopamine. Les chercheurs continuent d’explorer le lien entre la consommation de chocolat et la possibilité d’une amélioration de l’humeur, d’une diminution de l’anxiété et d’une amélioration des fonctions cognitives.

Chez les femmes, les envies de chocolat surviennent souvent dans la phase lutéale, ou prémenstruelle, de leur cycle menstruel. Des études ont montré que les fluctuations de l’œstrogène pendant la phase prémenstruelle exacerbent une carence en magnésium chez les femmes souffrant de syndrome prémenstruel, ce qui accentue les symptômes d’envie de chocolat, de sautes d’humeur, d’anxiété, de prise de poids, de rétention d’eau et même de sensibilité mammaire. Des études montrent qu’un supplément de magnésium, de chrome et de vitamine B6 est très bénéfique pour les femmes souffrant de SPM et d’envies.

Besoin de quelque chose de sucré : une mauvaise gestion de l’insuline ?

Les envies de sucreries ou de féculents ne sont pas trop différentes des envies de chocolat, mais au lieu d’un besoin du corps de restaurer ses niveaux de magnésium et de maîtriser l’œstrogène, on pense que ces besoins de sucre reflètent une mauvaise gestion du sucre dans le sang et un déséquilibre en insuline. Plus vous répondez à ces envies de sucre et tendez la main vers les biscuits, gâteaux et bonbons, plus vous alimentez le problème car les cellules du corps peuvent devenir insulinorésistantes. Éviter de sauter des repas, échanger les glucides raffinés contre des céréales complètes (pain blanc contre pain complet, riz blanc contre riz complet) et concentrer votre alimentation sur les aliments riches en fibres solubles (avoine, céréales complètes, légumes secs, lentilles, fruits frais et légumes) aide à améliorer votre glycémie et à réduire vos envies. Le chrome et le magnésium sont deux minéraux qui aident à maintenir des niveaux d’insuline normaux et à réveiller la réponse des cellules à l’insuline. Les vitamines B sont également d’une importance vitale pour tous les aspects du métabolisme des glucides, c’est pourquoi une supplémentation quotidienne en vitamine B liposomal Altrient et en complexe minéral liposomal Altrient constitue une mesure intelligente pour soutenir une gestion saine du sucre dans le sang.

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