Gesundheitliche Gefahren auf Fernreisen

Wenn Sonnenschein, Cocktails und köstliche regionale Küche auf Ihrem Plan stehen, vergessen Sie nicht, Vitamin C, Alpha-Liponsäure und Glutathion einzupacken.

Die Ferienzeit naht und die Aussicht auf lange, faule Tage in der Sonne könnte für viele von uns bald zur Realität werden. Obwohl Frankreich und Spanien immer noch zu den beliebtesten Reisezielen zu zählen scheinen, ist die Anzahl der Langstreckenflüge in den letzten zwei Jahrzehnten rasant gestiegen. 2017 berichtete die International Air Transport Association, dass unglaubliche 1,5 Milliarden Passagiere in die asiatisch-pazifische Region geflogen sind.

Wenn Sie zu diesen abenteuerlustigen Reisenden gehören, haben Sie vermutlich noch höhere Erwartungen an das perfekte Urlaubsziel als sonst, besonders wenn Sie Ihren Urlaub das ganze Jahr über geplant und sich darauf gefreut haben. Sie möchten sichergehen, dass Ihr Urlaub der wohltuende Trip wird, den Sie erwartet haben, und keine Urlaubs-Horrorgeschichte!

Obwohl billigere Flüge eine größere Anzahl von Urlaubszielen für eine größere Anzahl von Menschen zugänglich gemacht haben, bereiten Reisen zu weit entfernten Orten häufig mehr Sorgen, insbesondere in Bezug auf die Gesundheit.

Zu Ihrer Beruhigung haben wir einige großartige Lösungen parat…

Reiseangst

Die Aussicht zu reisen sollte aufregend sein, doch einige Leute empfinden diese Erfahrung als traumatisierend. Warteschlangen, Sicherheitskontrollen, Lärm, Hitze, Verspätungen, Sorgen um die Freigepäckmenge, gelangweilte Kinder usw. können eine Achterbahnfahrt von Stress und Angst auslösen und Sie bereits erschöpfen, bevor Sie Ihr Ziel erreichen.

Stress kann durch den Konsum vieler magnesiumhaltiger Lebensmittel vor Ihrem Urlaub bewältigt werden. Magnesium trägt zu einer normalen Funktion des Nervensystems und zu einer normalen psychischen Funktion bei, sodass es genau dann eine hervorragende Unterstützung bietet, wenn Sie es benötigen. Folgende Nahrungsmittel weisen extraviel Magnesium auf:

Blattgemüse
Kürbiskerne
Mandeln, Cashewnüsse und Paranüsse
Frischer Thunfisch
Bohnen
Linsen
Vollkorn

Tiefe Venenthrombose

Tiefe Venenthrombise ist ein Blutgerinnsel, das sich tief in der Beinvene bildet. Unter normalen Umständen fließt das Blut aufgrund von Beinbewegungen schnell durch die Venen. Muskeln in den Beinen drücken die Venen zusammen und verhindern so die Wahrscheinlichkeit einer Bildung von Blutgerinnseln.

Die beengte Umgebung in einem Flugzeug schränkt die Bewegungsmöglichkeiten ein und kann zu einer Trägheit der Zirkulation führen oder die Wände der Blutgefäße beschädigen, was zu einer erhöhten Neigung zur Bildung von Gerinnseln führen kann.

Das Risiko, ein Blutgerinnsel zu entwickeln, ist im Allgemeinen gering, jedoch in folgenden Fällen höher:

bei Rauchern
bei Personen über 40
bei Frauen, die die Pille nehmen oder eine Hormonersatztherapie machen
bei Übergewicht
bei Schwangerschaft
bei Krampfadern
bei kürzlich erfolgten Operationen

Es wird empfohlen, sich während des Fluges so gut wie möglich zu bewegen, viel Wasser zu trinken, Alkohol zu meiden und Kompressionsstrümpfe zu tragen, um die Durchblutung zu verbessern.

Es hilft auch, die Blutgefäße stark und gesund zu halten. Der Verzehr von Vitamin C-reichem Obst und Gemüse ist eine Möglichkeit, zum Erhalt der Blutgefäße beizutragen, da Vitamin C eine normale Kollagenbildung für die normale Funktion der Blutgefäße unterstützt.

Jetlag

Sie müssen bereits bevor Sie an Ihrem Ziel angekommen sind überlegen, wie Sie die Auswirkungen des Jetlag bekämpfen können. Dies ist eine häufige Beschwerde bei Fernreisen und kann mehrere Tage dauern.

Eine überwältigende Müdigkeit und Schläfrigkeit sind die häufigsten Nebenwirkungen des Jetlags. Abgesehen von einem erholsamen Schlaf benötigen Sie daher auch eine schnelle Vitalitätsspritze, um das Beste aus Ihrem Urlaub zu machen.

Wenn Sie es schaffen, viele magnesiumreiche Lebensmittel zu konsumieren, könnte es Ihnen besser ergehen als anderen, da Magnesium zu einer Verringerung der Müdigkeit und Erschöpfung sowie zu einem normalen Energiestoffwechsel beiträgt.

Wenn die Speisekarte des Hotels jedoch nicht viel Auswahl an grünem Blattgemüse oder Nüssen und Samen bietet, kann die Einnahme eines hochwertigen, gut absorbierten Magnesiumpräparats wertvolle Ernährungsunterstützung bieten.

Reisedurchfall

Schätzungsweise 30-70 % der Reisenden, die Hochrisikoländer besuchen, leiden an Reisedurchfall. In der Regel liegt das an kontaminiertem Wasser in Ländern, die möglicherweise nicht über den in Europa hohen Hygienestandard verfügen.

Abgefülltes Wasser ist eine einfache Lösung, wobei Sie darüber hinaus nicht vergessen sollten, Ihre Zahnbürste nicht mit Leitungswasser auszuwaschen, in örtlichem Wasser gespülte Salate zu essen oder Getränke mit Eis zu trinken.

Es lohnt sich auch, ballaststoffreiche Lebensmittel zu sich zu nehmen, damit die gesunden Bakterien in Ihrem Darm gedeihen können. 80-90 % des Reisedurchfalls ist auf pathogene Bakterien zurückzuführen. Daher ist es am besten, störende Bakterien mit nützlichen Bakterien zu bekämpfen.

Obst und Gemüse sind ebenso gute Ballaststoffquellen wie Bohnen, Hülsenfrüchte und Vollkornprodukte. Fermentierte Lebensmittel wie Sauerkraut und lebende Joghurtkulturen versorgen den Körper ebenfalls mit gesunden Bakterien.

Vergessen Sie nicht, dass Durchfall in Kombination mit zu viel Sonne, Hitze und Alkohol zu einer erheblichen Dehydrierung führen kann. Es lohnt sich daher, viel Wasser zu trinken und ein Elektrolyt-Rehydrierungsgetränk hinzuzufügen, um verlorene Elektrolyte zu ersetzen.

Sie könnten sogar Ihr eigenes Getränk zubereiten, indem Sie etwas Magnesium und eine Prise Salz zum Orangensaft hinzugeben. Untersuchungen zeigen, dass Magnesium zum Elektrolythaushalt beiträgt.

Sonnenbrand

Das Investieren in ein gutes Sonnenschutzmittel ist ein Muss, wenn Sie Richtung heiße Sommersonne fahren, aber um Ihrer Haut wirklich zu helfen, sollten Sie vor der Abreise Antioxidantien auftanken. Obst und Gemüse, das reich an Vitamin C und anderen Antioxidantien ist, sind die idealen Lebensmittel für Ihre Urlaubsvorbereitung.

Vitamin C ist dabei besonders hilfreich, da es zu einer normalen Kollagenbildung für die normale Funktion der Haut sowie zum Schutz der Zellen vor oxidativem Stress beiträgt.

Im Urlaub ist die Verfügbarkeit von frischem Obst und Gemüse möglicherweise begrenzt. Daher ist es eine gute Idee, eine gute Auswahl an qualitativ hochwertigen Nahrungsergänzungsmitteln mitzunehmen. Vitamin C und Alpha-Liponsäure sind unter diesen Umständen eine gute Wahl, und wenn Cocktails fließen, kann Glutathion auch als wertvolle Ernährungsunterstützung dienen.

Eine gute Ernährung und vorausschauende Planung sind gute Voraussetzungen für einen glücklichen und gesunden Urlaub.